Я сказала - ну так себе себя чувствую, хотя, конечно, лучше чем в среду. Влад сказал - ладно, тогда давай поработаем.
1 - становая. Так вот, теперь когда я поднимаю только 100 кг, я чувствую себя печальной и несчастной. Да-с, нет прогресса . 100 подняла, а 103 опять даже не сдвинула. Подняли еще раз сотню, потом через короткий промежуток попыталась - не-а. Пришлось сначала отдохнуть, а потом уже поднять.
Поставили 90. 1 подход - 3 со скрипом. Влад сказал - давай быстрее, чтобы в конце сделать 6. Не-а: еще 2 подхода по 4, пятый раз не тяну, а 3 подход только 3.
Поставили 80. 6 раз я сделала и совершенно задохнулась. Как же плохо все!
Второй подход делали чаморошный: по 2 раза, передохнуть 10-30 с и снова 2 раза, и так пока не сделаешь 10. Сделала. 3 подход я делала по 3 раза, передохнуть и дальше. 10 раз - отдельный. был тяжелый и я не рискнула тянуть еще раз, хотя вроде бы еще могла.
Вот теперь объясните мне чтобы это значило, потому что последний подход я сделала лучше, чем все остальное занятие вместе взятое. На минуточку к тому времени прошло 45 минут. Перешла полностью на жир и стала эффективней? Так какого хрена глюкоза так долго расходовалась? И блин, я делала быстрее, а раз быстро, то глюкоза.
2 - Когда делали 10 по 2 я заметила, что уже на 8 перестала тянуть плечами. руки стали бесполезным грузом. Сказала Владу. В итоге пошли тягать гантельки - сначала 12, потом 15. В наклоне подъем с проворачиванием. 5 подходов до упора. Левая плечо тянет гораздо слабее, очень хорошо видно.
3 - планка с руками под плечами, сведенными лопатками и откляченной задницей - как если бы я поднималась из отжимания домиком. 3 подхода до упора.
4 - с колен опираться на всю ладонь и пытаться подняться на пальцы. Не получается, конечно, но руки хорошо поработали. 5 подходов.
5 - висеть на пальцах на турнике. В первый раз получилось 25 секунд . Остальные 4 по 16 с.
6 - с гантельками по 4 активно поднимать и поворачивать плечи. 5 подходов по 45 раз, аж горело.
7 - ручки/ножки.
Решила, что зря с утра не съела овсяную сладкую печеньку. Вполне могу позволить.
1 - становая. Так вот, теперь когда я поднимаю только 100 кг, я чувствую себя печальной и несчастной. Да-с, нет прогресса . 100 подняла, а 103 опять даже не сдвинула. Подняли еще раз сотню, потом через короткий промежуток попыталась - не-а. Пришлось сначала отдохнуть, а потом уже поднять.
Поставили 90. 1 подход - 3 со скрипом. Влад сказал - давай быстрее, чтобы в конце сделать 6. Не-а: еще 2 подхода по 4, пятый раз не тяну, а 3 подход только 3.
Поставили 80. 6 раз я сделала и совершенно задохнулась. Как же плохо все!
Второй подход делали чаморошный: по 2 раза, передохнуть 10-30 с и снова 2 раза, и так пока не сделаешь 10. Сделала. 3 подход я делала по 3 раза, передохнуть и дальше. 10 раз - отдельный. был тяжелый и я не рискнула тянуть еще раз, хотя вроде бы еще могла.
Вот теперь объясните мне чтобы это значило, потому что последний подход я сделала лучше, чем все остальное занятие вместе взятое. На минуточку к тому времени прошло 45 минут. Перешла полностью на жир и стала эффективней? Так какого хрена глюкоза так долго расходовалась? И блин, я делала быстрее, а раз быстро, то глюкоза.
2 - Когда делали 10 по 2 я заметила, что уже на 8 перестала тянуть плечами. руки стали бесполезным грузом. Сказала Владу. В итоге пошли тягать гантельки - сначала 12, потом 15. В наклоне подъем с проворачиванием. 5 подходов до упора. Левая плечо тянет гораздо слабее, очень хорошо видно.
3 - планка с руками под плечами, сведенными лопатками и откляченной задницей - как если бы я поднималась из отжимания домиком. 3 подхода до упора.
4 - с колен опираться на всю ладонь и пытаться подняться на пальцы. Не получается, конечно, но руки хорошо поработали. 5 подходов.
5 - висеть на пальцах на турнике. В первый раз получилось 25 секунд . Остальные 4 по 16 с.
6 - с гантельками по 4 активно поднимать и поворачивать плечи. 5 подходов по 45 раз, аж горело.
7 - ручки/ножки.
Решила, что зря с утра не съела овсяную сладкую печеньку. Вполне могу позволить.