Прелесть работы на турнике на свежем воздухе я заценила.
Вообще целью было освоить один трюк: задираешь ножки коленями до перекладины, подтягиваешься и переворачиваешься. Или проще: сначала подтягиваешься, а потом задираешь колени. Не вышло ни то, ни другое, но отвкалывался на все сто.
На самом деле цель была другая: когда не дается какой-то элемент имеет смысл поработать над освоением более сложного, чтобы простой показался действительно простым и мозги разблокировались.
Поскольку мне было несколько стыдно, а в подтягиваниях я уверена, то я решила - буду подтягиваться. По 1 разу хотя бы 50. 50 пошли как-то легко, так что я решила усложнить задачу: подтянуться и задрать колени. Колени до перекладины не дотягиваются. но все-таки выше головы.
И так дальше делала - 3 подхода по 10 с задиранием и еще 2 просто подтягивания по 10. Так вот, после задирания. несмотря на то, что это было уже 71 подтягивание и дальше, сделать это стало легче: включилась широчайшая, еще какая-то под лопаткой и на груди.
Вот так.
После чего стала подтягивать ноги целенаправленно. Еще 3 подхода по 10. И затем уже только ноги без подтягивания - 2 подхода по 8, так как ручки раскисли.
Попробовала еще сделать с готового подтягивания - это когда перекладина низко. Но уморилась, не получается.
Уже когда уходила подумала, что вообще-то 10 раз в подходе я ж подряд делала. Пусть от земли, но подряд, без отдыха. Неудивительно, что ручки и спина сдохли. Во я выдала!
Вообще целью было освоить один трюк: задираешь ножки коленями до перекладины, подтягиваешься и переворачиваешься. Или проще: сначала подтягиваешься, а потом задираешь колени. Не вышло ни то, ни другое, но отвкалывался на все сто.
На самом деле цель была другая: когда не дается какой-то элемент имеет смысл поработать над освоением более сложного, чтобы простой показался действительно простым и мозги разблокировались.
Поскольку мне было несколько стыдно, а в подтягиваниях я уверена, то я решила - буду подтягиваться. По 1 разу хотя бы 50. 50 пошли как-то легко, так что я решила усложнить задачу: подтянуться и задрать колени. Колени до перекладины не дотягиваются. но все-таки выше головы.
И так дальше делала - 3 подхода по 10 с задиранием и еще 2 просто подтягивания по 10. Так вот, после задирания. несмотря на то, что это было уже 71 подтягивание и дальше, сделать это стало легче: включилась широчайшая, еще какая-то под лопаткой и на груди.
Вот так.
После чего стала подтягивать ноги целенаправленно. Еще 3 подхода по 10. И затем уже только ноги без подтягивания - 2 подхода по 8, так как ручки раскисли.
Попробовала еще сделать с готового подтягивания - это когда перекладина низко. Но уморилась, не получается.
Уже когда уходила подумала, что вообще-то 10 раз в подходе я ж подряд делала. Пусть от земли, но подряд, без отдыха. Неудивительно, что ручки и спина сдохли. Во я выдала!