Еще раз побегала.
У меня тут есть подъем на 250 м, не крутой, но вполне ощутимый. Вот я по нему и бегала. 250 наверх, по ритму в 176 - я по нем бегаю и медленно вниз и по ровному минуты 4. Хватило на 7 забегов по 5 км. Лучшее время - 250 метров за 1 минуту 40 с. А ведь реально бежала, а не как по утрам ноги переставляя.
Приятные ощущения. И даже на 7 забеге замедление только проявилось.

Влад сказал, раз пока в тренажерку не ходишь, то бегай больше. Вот мне и бегается по всякому.