Развивающая тренировка.

1 - всяко-разные отжимания. Попытка рывком, что получалось крайне редко. И полные, и до 45 градусов, и с 45 до 90. В конце концов главным требованием стало держать нормально корпус. а не выполнять волнообразные движения.

2 - отжимания на брусьях. Условные, я могу их делать только в самой верхней амплитуде. Запрыгнуть на брусья не смогла - уже после второй попытки заныла икра. Ну хоть теперь только после прыжков ноет. Так что запрыгивала с подпорки, отжималась и медленно опускалась. Последние 3 подхода вообще только запрыгивала и медленно опускалась 3-4 раза.

3 - велик обратным ходом для восстановления.

После пары подходов на брусья я внезапно обнаружила на запястьях расплывающиеся синяки. Прифигела - я же нигде не ударялась, только напрягала кисти. Ну вот вчерашняя большая доза жирной рыбы - я голову съела целиком, ушла на срочное восстановление кровеносных сосудов, а рыбий жир придает им высокую эластичность. Из-за чего они становятся мягкими и легко лопаются при напряжении.
Но я никак не ожидала столь стремительного и сильного эффекта. Влад считает что это из-за слишком большого дефицита жира в рационе.