Пропустила вчера тренировку, пошла сегодня.
Начали с тяги в 80 кг. В режиме для гипертрофии. Без ленточек я поднимаю 7 раз, перехватываю и еще 4-5 раз. Но больше нельзя, иначе буду плохо восстанавливаться.
Жалко. Так хорошо себя чувствуешь после силовой.

Впрочем, сегодня для меня и так тяжелый день был. Мы делали жим, а я его вообще делать не умею.
1 - жим. 2 подхода с грифом, не знаю сколько попыток с плюс 20 кг и 3 подхода с плюс 15 кг. Пустой гриф ходит в руках как метелка. С весом я еле вытягиваю. То не локти не выпрямляю, то гриф опускаю на грудь, то поднимаю его назад. Но в конце концов я хотя бы поняла смысл позы и уразумела куда и как упираться. чтобы выжимать штангу, а не тянуть ее.

2 - подъем на брусьях с подпорки и медленное опускание. Причем сначала я полезла подтягиваться, потому что умучалась уже так. что не соображала. НЕ знаю сколько.

3 - разгибание локтей с 5 кг. 5 подходов до усталости.

Голова болит с голодухи. Как противно.